Après chaque session de 25–30 min, lève-toi, respire profondément, étire-toi. Séloigne-toi des écrans.

🔹 Astuce : paramètre une alarme ou une app Pomodoro pour structure ces pauses.

🧠 Ces micro-pauses renforcent la résistance mentale et favorisent la consolidation cognitive.