Après chaque session de 25–30 min, lève-toi, respire profondément, étire-toi. Séloigne-toi des écrans.

Chaque erreur est une opportunité : analyse ce qui n’a pas fonctionné, cherche pourquoi, note ce que tu feras différemment.

🔹 Astuce : garde un “carnet d’erreurs” et note les stratégies à améliorer.

🧠 Les erreurs mobilisent la plasticité neuronale, moteur essentiel du progrès.

🔹 Astuce : paramètre une alarme ou une app Pomodoro pour structure ces pauses.

🧠 Ces micro-pauses renforcent la résistance mentale et favorisent la consolidation cognitive.