💤 Fais des pauses actives
Après chaque session de 25–30 min, lève-toi, respire profondément, étire-toi. Séloigne-toi des écrans. 🔹 Astuce : paramètre une alarme ou une app Pomodoro pour structure ces pauses. 🧠 Ces micro-pauses...
🥗 Prends soin de ton corps
Veille à ton sommeil (7–8 h), à une alimentation équilibrée et à l’exercice régulier (marche, étirements). 🔹 Astuce : programme une activité physique avant ou après ta session. 🧠 Une...
📱 Utilise bien les outils numériques
Sélectionne avec soin les applications (flashcards, mindmaps, to-do lists). Active le mode Ne pas déranger, limite les onglets et notifications. 🔹 Astuce : planifie des créneaux dédiés pour vérifier...
🧘 Prépare un espace d’étude propice
Aménage un coin calme, avec lumière naturelle, siège confortable, tout à portée de main.🔹 Astuce : crée une petite routine d’installation (boisson, ventilation, dossiers rangés…).🧠 Ce rituel prépare ton...
🎧 Active plusieurs sens
Varie les supports : lecture, fiches, vidéos, podcasts. Crée ensuite un résumé audio ou visuel. 🔹 Astuce : enregistre-toi expliquant une notion et réécoute.
🔊 Explique à voix haute (Feynman)
Enregistre-toi ou explique à haute voix comme si tu expliquais à quelqu’un qui ne connait pas. Les points flous sauteront aux yeux.Validé par Feynman, et très apprécié par les...
✍️ Reformule par écrit
Rédige tes propres synthèses avec langage simple.L’écriture active la mémoire explicite, solidifiant la compréhension et l’intégration.
🔁 Répète de façon stratégique
Planifie des révisions intelligentes : J+1, J+3, J+7, J+14. Utilise Anki ou SuperMemo.Cette méthode soutient la mémorisation à long terme
🧠Des stratégies efficaces pour mieux apprendre à distance
Apprendre à distance n’est pas toujours facile. Manque de cadre, dispersion, fatigue mentale… Et pourtant, il existe des méthodes validées scientifiquement pour mieux retenir, comprendre, mémoriser et rester motivé(e)....
💡 Fais le lien avec ton quotidien
Illustrer chaque notion par un exemple concret – ton travail, un projet, une décision personnelle – crée du sens.Cela active la mémoire contextuelle pour une meilleure appropriation.
